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冬季多运动

发布时间:2015-12-15 点击量:
 
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冬季健身的好处

来源:http://www.sxjk.com/ 发表日期:11/29 浏览次数:7178 作者:佚名

 

 

 

    冬季健身的好处及注意事项

    同学们,冬季已经悄悄的到来,进入12月份以来,将会频繁出现气温下降的现象,这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧,但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。 【推荐阅读:冬季健身最佳时间

    我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

    冬季体育健身,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,还会增加大脑氧气的供应量,所以坚持冬季健身的人,这对消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

    俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?因为,冬季健身大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

    除此之处,陆老师还要告诉大家一个小秘密。据调查,经常参加体育活动的人一般都要比不参加体育活动的人身高要高4—8厘米。  这又是为什么呢?因为,冬季健身,接受阳光的照射,弥补阳光照射不足,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用,有助于骨骼的生长发育,所以,尤其对正在长身体的高年级学生来说更为重要。

    冬季健身的好处多多,那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。

    不过冬季健身还要注意什么以下几点?

    1、 冬季天气比较冷,活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

    2、 冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷,锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖,且勿穿湿衣,让冷风吹。

    3、 参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神。这样才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。

 

 

 

 

 
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