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济南散打教学:散打训练注意事项

发布时间:2017-09-19 点击量:
对于济南散打学员来说,正确掌握训练中的各项技术指标是非常重要的事情。那么在实战教学中都有哪些需要注意的事情呢?
 
 
1:如何压腿。
 
压腿是教育操练课中不行缺少的重要环节,初学者必须要先过这关,就是成名的运动员也必须要天天压腿。压腿不可急于求成,初学者千万别为了动作洒脱、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的操练项目,不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤,主要原因是没有按部就班,不论痛苦而强行用力。为了避免受伤,我根着重的是压腿的办法要正确,如办法不正确则可能导致把腿压变形,然后影响往后技能动作的进步,若有专门的教练,可依照教练的组织支操练。在压腿过程中,千万不能急于求成, 而应由轻到重,不能用力过猛,如果一下子用力过大,就简单把韧带拉伤,就不能进行正常操练。另外,在踢腿的过程中也不能用力过猛,应根据压腿的程度,渐渐向上踢。
 
2:在技能动作操练中应留意加强薄弱环节部位义操练和放松肌肉。
 
济南散打操练中腰部是最容易受伤的一个部位,但腰部又是一个要害发力轴点,不论哪项技能的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和操练中,特别要留意腰部力量的操练,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到习惯,避免受伤,然后再加剧操练。在力气操练完毕时为使肌肉松驰避免发僵,要加一些辅助性的操练力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋操练等,这样就能使操练的力气在快速的内容中发挥出来,达到预期的作用,在操练完毕一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。
 
3:在实战教育和技能操练中,要留意反响操练和心思训练,在初度实战前, 我们要加强反应操练,反应有一定的基础后,然后再进行实战操练,在挑选对手时
应选一个与自已实力适当的对手,这样有利于培育我们的决心,若挑选的对手太强,第一次实战就被对手打得很重就对实战发生一种害怕心思,这样就对其今后
的实战技能的进步与发挥有很大影响。
 

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