公司新闻

济南武术培训:形意拳的柔劲法如何练

发布时间:2018-03-26 点击量:
  凡练形意,入门首须站桩,或为混元桩,或为三体式不拘。唯初习三体式亦以双重为宜,盖因单重练时较为费劲,初学者习之较易憋气。一憋气,则气血必有失松和,此非练功养生之道。至于站桩之细则,方家所言甚多,不用我多言。先贤云:万法出于三体式,并非一句废话。笔者初拜师时听教师讲“站好了三体式要什么有什么”。六七年站下来,深感其言并非夸大之词。

  别的,还有一个初练拳术的办法问题。一般人皆奉行入门先习明劲的准则,可惜练时疏忽了一个意气问题,而现在一般教师也不作过多着重,故而不少人一直在明劲阶段徜徉。真实练明劲之法,先站三体式顷刻甚至半个时辰自感神情满意,劲力灵通,然后开架练拳。练时松中出力,天然舒和,以不憋气,不运用拙力为要。初习者更不能求快,应一式一式地练,力求步稳身正周身不失松和均匀,呼吸不失天然,胸腔不能严重,发力要求松紧妥当。并且每次练完后必漫步敲打以消火气。

  形意拳入门先练柔劲之法,我个人认为是入门捷径。较先习明劲可更快领会形意拳本质。即使无太大成果,总不致于流入左道,初学者不妨一试。其法为:练时先要松开周身,气沉丹田,不用强求呼吸运力之法,以天然为要,一举一动须符合规则,规整不乱,松肩垂肘,拨顶提肛,虚心实腹,松腰合胯,动作舒展圆活而又不失天然。如此操练一段时期,周身天然和顺,劲力天然灵通。此刻即须在操练时意念微留意肘部,动作到位后即要根节松,梢节紧,以求渐渐将沉坠劲,即爆炸劲练出来。操练大约一两年后,即可带着练明劲,但要留意发力时只能宣布四五分劲,渐渐逐步加大发劲力度与次数。牢记,发力时根节必定要松,中节必定要沉、坠、裹,松中出力、以柔用刚、以缓用急的准则总不行违反。这样练的优点是,较易领会丹田发力及劲力的阴阳改变,且绝无周身呆滞,头晕目眩,火气上升之苦。但须留意劲力虽柔,必定要做到松而不懈,和而不流,周身不失中正,姿态尤须挺拨,不行软塌。练明劲为外刚内柔,要求外形发刚毅,内意柔天然。而练柔劲则要在周身和顺后逐步做到外形虽柔,内意却是坚刚,一举一动,圆活而沉实,动作到位后,不论发劲与否,总带着刚的认识,心中略微一动,便从丹田发抖搂之力。




济南武术培训http://www.zglmtc.com/

上一篇:练习济南跆拳道可以减肥健身

下一篇:学习济南散打需要掌握的摔法,你知多少

济南龙脉天成健身服务有限公司 Copyright © 2002-2020 www.zglmtc.com 技术支持:驰翔网络 备案号:鲁ICP备15008800号-1