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学习国标舞,要注意男女士的腰胸问题

2019-10-31
  在国标舞中,女性的胸部和腰部需要注意以下两点:
  首先,开胸和开腰不能孤立地做,而必须是寄生在牵引线上。在腰站立良好的情况下,随着前横隔膜的升高和背部压力的增大,胸腰椎自然会有一定程度的打开。只要胸部和腰部以这种方式打开,就是正常和适当的。换句话说,我们需要重点保持的不是打开胸部和腰部,而是用一根绳子站在腰部,不要本末倒置。
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  其次,腰部的大开度一定不能出现在静态,而只能出现在动态过程中。我多次讨论过,开胸开腰的机械实质是人体运动过程中,胸腰(包括头颈)相对于中间部分和底盘的滞后。这种滞后是灵活性的表现。
  在理解上述原则的基础上,您可以考虑下面列出的一些不良现象的原因和治理方法。首先,在静态状态下,胸部和腰部比较大,线条不够,站立的腰部不够。静态仍然是这样,动态更加严重。我的一个学生是女孩。第二,在静态状态下拉线和挺胸就足够了,但是胸部和腰部太大。在静态状态下,我们已经或几乎吃掉了变化的空间,在进入动态状态时很容易引起扩展刚度和动作刚度。第三,在进入动态状态时(尤其是第二步),我们不能自然地增加胸腰椎打开的程度,也不能减少动态状态后胸腰椎打开的程度。国家标准舞是一种非常优美连贯的舞蹈。不要刻意用药。你需要注意它。
  男性的胸腰姿势主要是保持身材:站立时应挺直自然。具体方法如下:收缩你的背部肌肉,拉长你的脊椎,稍微向前推,这样你的前胸就会伸展和扩张,同时拉长你的两根肋骨,站起来。(女人的这个动作比男人的大)2:放松你的肩膀,下垂。你应该感到肩膀无力张开双臂水平伸展。抬起你的肘部,使其向后水平,使左右手臂成一条直线。你会感到你的身体向侧面展开,非常宽,你的大胳膊也很长。你的上半身就像背着一个十字架。3:将颈椎向后推,使颈部沿背部方向向上拉长,抬起头部。这个人把头向左转了15度,抬起下巴,睁大眼睛,和他的头看向同一个方向,向前看,看向远处,看向高处(远处)。女性的身体中部和肋骨部分向右转30度,并向后面倾斜。头部沿着身体的倾斜角向上拉到背部的顶部。头部以45度左右向左移动。眼睛与头部方向一致,并向天花板倾斜。
  最后,我们必须注意现代舞的框架形状的中间部分是直立的,腰部应该有力量。不要放松和跌倒,不要拉长和收紧上端和下端。腹部收缩并向后推(腹股沟)。这时,腹肌会又细又长,非常平坦,中腰会站起来。然后将后臀部通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成美观的造型,使整个中部直立。有了这样的支撑,整个身体就会直立起来。
  民族标准舞是一种非常美丽而高贵的舞蹈。我希望你能充分享受国标舞带来的乐趣。

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